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Veja 30 dicas de saúde para mulheres

BLOG MULHERTer a saúde em dia é questão de criar e manter hábitos simples que incluem alimentação saudável, monitoramento constante das condições gerais e um estado mental positivo. A boa notícia é que nem tudo se resume à restrição ou vigilância e ingerir algumas doses de bebidas alcoólicas e também comer chocolate fazem parte dessa rotina. Pensando exclusivamente na saúde feminina, a revista norte-americanaHealth elaborou um plano com 30 dicas – para colocar em prática ou refletir durante todos os dias do mês, que irão ajudar a prevenir doenças. Confira:

Tomar banho frio é um dos hábitos saudáveis que as mulheres deveriam adotar
Tomar banho frio é um dos hábitos saudáveis que as mulheres deveriam adotar

1. Fazer um teste de colesterol: a maioria das mulheres se preocupa muito com o câncer de mama, mas na verdade, a doença cardíaca é o assassino número um das mulheres. Faça um teste de colesterol para saber se você está em risco.

2. Manter atitude positiva: estudos comprovaram que pessoas que mantêm atitudes positivas produzem maior quantidade de anticorpos contra a gripe. Outro estudo mostrou que pessoas que vivem em estado radiante fabricam mais anticorpos em resposta à vacinação. Os pesquisadores não são claros sobre a conexão, mas sabem que o cérebro se comunica com o sistema imunológico e vice-versa.

3. Ingerir cálcio: muitas pessoas não consomem a quantidade suficiente de cálcio, que ajuda a prevenir a osteoporose, por meio da dieta. Mulheres com idades entre 19 e 50 anos devem ingerir 1000 miligramas ou comer de 3 a 4 porções de alimentos ricos no mineral (tomado com vitamina D para a absorção) por dia.

4. Exercícios físicos para melhorar o humor: as atividades físicas trazem uma série de benefícios para a saúde e podem reduzir o risco de doenças cardíacas, artrite e outras. Mas a melhor notícia é que ela pode melhorar o humor. Um estudo descobriu que, para pessoas deprimidas, o exercício foi tão eficaz quanto a medicação antidepressiva.

5. Relacionamento: ter uma boa rede de amigos e familiares está associado a maior longevidade, enquanto a solidão está associada a riscos de doenças cardíacas.

6. Cheque sua vida sexual: é bom checar sua vida sexual. Verifique se os seus hábitos sexuais estão fora de controle, destruindo seus relacionamentos, além de perturbar sua vida em geral. Isso poderia ser um problema.

7. Receba uma massagem: a massagem pode ser uma arma secreta. Mesmo realizando atividades estressantes, quem recebe uma massagem mensal suporta melhor os efeitos da rotina cansativa.

8. Brinde: beber moderadamente, não mais do que um drinque por dia para as mulheres, pode protegê-la de doenças cardiovasculares. E pode ajudar a evitar ganho excessivo de peso, segundo pesquisas. Apenas não exagere.

9. Pratique alguma atividade ao sol: apenas 15 a 20 minutos de exposição à luz solar por dia (sempre com uso de protetor solar) pode fornecer a quantidade necessária diária de vitamina D. A substância ajuda a combater diabetes, ataques cardíacos, insuficiência cardíaca, pressão arterial alta e talvez até mesmo o resfriado comum. Mas não exagere, muita exposição ao sol pode aumentar o risco de câncer de pele.

11. Sair com pessoas saudáveis: os bons hábitos de outras pessoas podem passar para você. Estudos sugerem que uma série de fatores, como felicidade aparente, obesidade, tabagismo, e até mesmo solidão, são fortemente influenciados pelas pessoas ao seu redor. Portanto, seja seletivo em relação aos amigos.

12. Escrever uma lista: conhecimento é poder, especialmente quando se trata de sua saúde. Há dez testes que você pode fazer este ano, incluindo um check-up de pele, exame de sangue e triagem auditiva, que pode ajudar a compreender o seu estado de saúde geral e evitar problemas futuros.

13. Teste a quantidade de açúcar do sangue: pré-diabetes é uma condição na qual o açúcar no sangue está elevado, mas não muito alto o suficiente para ser classificado como diabetes. Mas é quase tão tóxico para o organismo como a diabetes em si. Além do mais, cerca de 57 milhões de pessoas nos EUA têm pré-diabetes, mas não sabem disso. Exercício físico regular e um alto teor de fibras na dieta, aliados ao consumo de carboidratos saudáveis, podem manter o açúcar no sangue dentro da faixa de segurança.

14. Tomar banho frio: os devotos afirmam que duchas frias ajudam no baixo consumo de energia, a evitar enxaquecas, auxiliam na boa circulação e para redução da dor, além de permitir que as mulheres envelheçam graciosamente. (Alguns chegam a argumentar que eles são segredo da mulher francesa para ter seios firmes.)

15. Exercite seus ossos: exercícios como caminhar, dançar ou levantamento de peso podem manter os ossos fortes e saudáveis. Especialistas recomendam pelo menos duas horas e meia por semana.

16. Controle o seu estresse: estresse não é apenas desagradável, mas também pode prejudicar a saúde, aumentando inflamações no corpo e riscos de doenças cardíacas.

17. Fazer mamografia: alguns médicos afirmam que a melhor idade para fazer a mamografia é aos 40, outros dizem que o ideal é aos 50. Descubra o que o seu médico acha certo para você, baseado em sua idade e em outros fatores de risco.

18. Consuma um pouco de gengibre: durante séculos, o gengibre tem sido usado no tratamento de uma gama de problemas estomacais. Os investigadores acreditam que seus compostos estimulam as secreções digestivas e melhoram o tônus muscular intestinal.

19. Comer banana: ou um outro alimento rico em potássio e pobre em sódio, como uma batata cozida com a pele ou um abacate. Este tipo de alimento, além de ajudar na perda de peso e nos exercícios, pode manter a pressão arterial sob controle.

20. Faça do sono uma prioridade: o sono pode ser o último em sua lista, mas talvez seja hora de movê-lo para cima. Novas pesquisas sugerem que a falta de sono pode perturbar o controle de açúcar no sangue e aumentar o risco de diabetes tipo 2.

21. Lave as mãos: o hábito é a atitude número na prevenção de doenças como resfriados, além de manter longe outros problemas como infecções por bactérias e outros vírus.

22. Pensar sobre a saúde da mama: para as mulheres jovens, o câncer de mama muitas vezes é uma das últimas coisas em suas mentes. Mas você pode começar a pensar em simples medidas preventivas, como a amamentação, exercícios e exames clínicos das mamas, mesmo em seu 20 e 30 anos.

23. Escolha alimentos saudáveis: eles são itens saborosos que oferecem s mais antioxidantes, gorduras saudáveis ou outros bons ingredientes em relação à quantidade de calorias consumidas.

24. Viver com propósito: pesquisas mostram que pessoas que são felizes e têm um propósito na vida são menos propensas a desenvolver comprometimento cognitivo e doença de Alzheimer. Por que não começar jovens?

25. Preste atenção a dores nas articulações: não há idade para desenvolver problemas nas juntas, como nos joelhos. Excesso de peso e pouca movimentação física colaboram para isso.

26. Coma mais alho: o alho é rico em antioxidantes e ajuda a combater a inflamações, diz Carmia Borek, PhD, professor e pesquisador do departamento de saúde pública e medicina da família na Tufts University School of Medicine , em Boston, nos Estados Unidos. Ele ajuda a aumentar as defesas contra doenças e provavelmente ajuda a prevenir o câncer e melhorar a saúde do coração.

27. Parar com certos hábitos: descubra um método que funciona melhor para você largar o vício de fumar para sempre.

28. Comer um pouco de chocolate: comer um quarto de chocolate todos os dias, um montante igual a cerca de um ovo de Páscoa pequeno, pode reduzir o risco de sofrer um ataque cardíaco ou um acidente vascular cerebral.

29. Comer feijão e frutas: o feijão vermelho encabeça a lista dos alimentos com maior concentração de antioxidantes, de acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA. As frutas também entram na lista de itens com o mesmo benefício.

30. Cuidado com alimentos gordurosos: você pode ficar viciado. Um novo estudo (em ratos) sugere que o acesso irrestrito a alimentos ricos em gordura, como bacon e cheesecake, pode desencadear o mesmo tipo de comportamento compulsivo como drogas como a cocaína.

FONTE: TERRA

SUCESSO: Esse é o sinônimo para a feirinha realizada pela prefeitura de Codó

Bem, como todos sabem a prefeitura de Codó vem organizando a feirinha onde encontramos vários produtos com qualidade.

Além disso tudo o prefeito francisco Nagib proporciona momentos de descontração com atividades físicas entre outras.IMG-20171103-WA0129

Como podem ver na foto acima o público em massa marcando presença e acreditando no evento.IMG-20171103-WA0127

Na feirinha encontra-se de tudo um pouco, alimentos de qualidade sem agrotóxicos e o melhor é que a feirinha ta gerando muita renda para os feirantes.

Além de renda está trazendo muita alegria ao prefeito e a população. Onde em redes sociais todos é só elogios.JR8402a6X2DJLTbTy5MPQQ6WScreenshot_20171103-221737

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Prefeito de parabéns e o povo agradece.

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PREFEITO FRANCISCO NAGIB JUNTO COM SEU VICE ENTREGA PRÊMIO PARA A GRANDE CONTEMPLADA EM SORTEIO NA FESTA DOS SERVIDORES REALIZADA PELA PMC

O prefeito de Codó, Francisco Nagib, e o vice-prefeito Ricardo Torres entregaram uma motocicleta Yamaha Factor 125 ED, 0 km, à jornalista Edvânia de Paula, na tarde desta segunda-feira (30). Edvânia, que atua como repórter da Assessoria de Comunicação do governo municipal, foi sorteada com a motocicleta durante a comemoração ao Dia do Servidor Público. Na ocasião da grande festa, foi o próprio prefeito Nagib quem puxou o cupom da urna e anunciou o prêmio à servidora.

Surpresa, Edvânia agradeceu a oportunidade de trabalhar e participar da Festa do Servidor e ainda ter sido agraciada com o grande prêmio da noite. “É claro que foi um presente de Deus, com certeza. Foi um dia completo. Trabalhei no evento, participei com todos os colegas servidores e ainda pude receber este presente de Deus. Agradeço aqui ao Prefeito Nagib e ao vice-prefeito Ricardo pela oportunidade de participar e comemorar o Dia do Servidor e a oportunidade de concorrer ao prêmio”.

Ascom – PMC

EXPEDITO CARNEIRO: Presidente terá prazo de 10 dias para apresentar a defesa escrita

expeditoNesta quarta feira 01/11 do ano corrente, a comissão que vai representar a saída do ainda presidente da câmara municipal de Codó se reuniram na casa. Onde através se sorteio formaram a comissão

*Pedro Santos-presidente

*Junior Oliveira-relator

*Rodrigo Figueiredo e único defensor do presidente-membro

A comissão notificará o presidente em até 3 dias, disse o vereador Junior Oliveira a um repórter e blogueiro.

Onde a partir da notificação o presidente terá um prazo de 10 dias para apresentar a defesa.

Enquanto não acaba a novela vereadores vs presidente, o mesmo continuará presidindo a casa do povo.

 

A CAPOEIRA MERECE RESPEITO: CAPOEIRA É DESRESPEITADA EM CANAL DE TV BRASILEIRA

A Capoeira aos poucos vem ganhando espaço no Brasil e no mundo, mais depois de um movimento gospel, muitos falam coisas sem saber e entender.

Assim aconteceu no canal de TV Brasileiro SBT, no programa do Danilo Gentile.

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Vem repercurtindo nas redes sociais um movimento religioso tentando mudar a capoeira, e isso ta fazendo com que muitas discussões sejam feitas.

Bem sobre a capoeira góspel, é totalmente equivocada pois a capoeira é uma luta onde pratica-se pessoas de qualquer religião, sexo e cor.

Antes da TV tirar “gracinhas” com a capoeira, ela tinha que ver sua história e tradições.

Nada contra os evangélicos mais também eles teriam que estudar mais as tradições, pois os evangélicos alguns claro mostra ter preconceito com outras religiões e a capoeira não é isso.

A capoeira é a luta que mais une povos no mundo.

Sr Danilo Gentile, tenha mais respeito com a capoeira por favor.

Lembrando que o Blog não tem nada contra a religião.

Apenas alertando que capoeira é uma luta e não uma religião

FRANCISCO CARLOS DE OLIVEIRA: Carinhosamente chamado de Chiquinho Oliveira ou Chiquinho do coco babaçu, tem nome cogitado ao cargo de Senador por internautas em redes sociais.

Francisco Carlos de Oliveira, mais conhecido como FC OLIVEIRA tem nome bastante cogitado em redes sociais nos últimos dias.

O motivo de seu nome nas redes é:

Chiquinho seria um forte candidato ao cargo de Senador Federal.

O mesmo tem vários motivos para a população de Codó Maranhão com mais de 120 mil habitantes apoia-lo, já que o mesmo é bastante querido na cidade por milhares de pessoas.

Chiquinho Oliveira é casado, pai de 2 filhos e avô, o mesmo é empresário na Cidade onde gera mais de 3 mil empregos diretamente, e pode-se falar que uma das maiores rendas na cidade vem de suas empresas.

Muito conhecido na politica,podemos dizer que o mesmo é o ” PAI” do ex prefeito Zito Rolim na politica, já que o mesmo conseguiu ser prefeito graças ao Chiquinho Oliveira.

Francisco Carlos de Oliveira é muito querido por ações que suas empresas fazem em prol da população codoense, uma delas foi levar água de qualidade há população do km 17 que há anos sofreu com água ruim que servia apenas para lavar roupas, o Chiquinho Oliveira comprometeu-se em levar água de qualidade aquele povo até entrar um prefeito que levasse água boa aquele povoado.

E assim fez, até o atual prefeito Francisco Nagib conseguir água de qualidade ao km 17agua blog

Francisco Carlos de Oliveira como devoto de São Francisco também em promessa e comprometimento todos os anos leva centenas de codoenses ao Canindé no Ceará para pagarem suas promessas, lembrando que só leva romeiros que não tem condições de ir até aquela cidade todos os anos.

E isso também faz com o que o empresário seja bastante querido pelos romeiros codoenses.onibus caninde blog

Além do empresário também fazer muitas ações beneficentes na cidade, gerar empregos etc.fc capa blog 1

A maioria fala em redes sociais WHATSAPP  etc o seguinte:

Chiquinho Oliveira é um grande empresário e politico e se o mesmo se candidatar a Senador receberá bastante votos em Codó, pois seria um candidato codoense e também merece êxito por tudo de bom que faz aos codoenses

CASO O MESMO ENTRE NA BRIGA POR UMA VAGA NO SENADO, O BLOG DESEJA SUCESSO

 

BAIRRO SANTO ANTONIO: MORADORES DA TRAVESSA JOSÉ BELICHE CONTANDO A HORA DO ASFALTO CHEGAR

A travessa José Beliche, uma pequena rua muito desconhecida na cidade de Codó. Pois é uma travessa que liga a rua Walter Zaidan com a rua Goiânia.

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Todos os moradores da travessa José Beliche estão felizes, as crianças já estão esperando para brincarem com mais segurança na porta de sua casa. Já que a travessa pela primeira vez foi vista por um prefeito.3E27Y3YPXTTACLbEVdRt1A1Q

“Agora botei fé no prefeito Nagib, pois há mais de 50 anos moro nessa rua e nenhum prefeito andou aqui depois da eleição, e agora o Francisco Nagib aparece e traz asfalto para nós”

Sr: E C S

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Prefeito de Codó junto com secretária de ação social entregam Kits para mamães e crianças

Essa semana foi de muito trabalho por todos os cantos de nosso município. Em parceria com a Secretaria de Desenvolvimento Social, Segurança Alimentar, Direito da Mulher e Igualdade Racial, a prefeitura de Codó entregou centenas de kits com enxoval para mães e bebês cadastrados nos Centros de Referência de Assistência Social (CRAS) do município. O prefeito Francisco Nagib , fez questão de entregar pessoalmente nos seguintes locais:  CRAS’s dos bairros Santo Antônio, Trizidela, Codó Novo, São Francisco e no distrito Km 17 entregando Kits de enxoval para as mães da comunidade. FB_IMG_1508547999437

FONTE : FRANCISCO NAGIB

COMPROMISSO:FRANCISCO NAGIB É O PREFEITO QUE MENOS FALTA ATÉ AGORA NA PREFEITURA DE CODÓ MARANHÃO

Francisco Nagib foi muito criticado ao se candidatar ao cargo de prefeito de Codó no estado do Maranhão, por ser uma pessoa com menos de 40 anos, muitos diziam que o mesmo não teria compromisso na prefeitura se o mesmo fosse eleito.

Bem, o mesmo ganhou, e pelo contrário que alguns disseram o atual prefeito além de ser o mais jovem da história na cidade  é o que menos faltou na prefeitura.nagib-1 blog Francisco Nagib quando está na cidade,todos os dias de segunda a sexta comparece na prefeitura para trabalhar, e quando não encontra o mesmo na prefeitura em horário administrativo,é porque o mesmo está em algum lugar da cidade trabalhando,fiscalizando e prova disso é que o prefeito registra tudo em suas redes sociais onde a população pode acompanhar tudo.

Muitos prefeitos passaram pela prefeitura da cidade e para ver um prefeito ali era complicado, pois muitos não compareciam diariamente para trabalhar.